Les stages d’affirmation de soi ; à pratiquer à côté de Genève

Pour s’affirmer sereinement, sans inhibition ni violence, l’outil  théâtre se révèle un outil formidable, ludique et puissant à la fois.

Avec une pratique régulière, il est possible d’acquérir les compétences qui permettent une juste confiance en soi, un sentiment d’être à sa place et de la prendre de mieux en mieux au fil des séances.

Pour donner une idée de ce qui se passe dans ces stages, voici quelques exemples de ce qui a été travaillé lors du premier séminaire de septembre, à Ambilly, en Haute savoie :

- Travail du rapport à l’espace : ou comment prendre physiquement sa place, (toute sa place et rien que sa place)

- Travail sur l’espace sonore à prendre, sur une attitude corporelle affirmée à assumer.

- Travail de l’enracinement avec la posture de l’arbre

- Travail sur la respiration ventrale à utiliser en cas de stress

- divers Jeux de rôles

- travail sur un petit texte pour tester la prise de parole en public, l’interprétation, le plaisir du jeu

Le truc du mois :  à faire à la maison pour s’entrainer à la pratique de la respiration abdominale :

3 inspirations ventrales, les plus longues, lentes et profondes possibles suivies de 3 expirations longues, lentes et profondes

Attention: il faut veiller à ce que seul, le ventre  se gonfle à l’inspir ; sans mouvement de la cage thoracique.

à pratiquer pendant un mois : matin, midi et soir